Питание для беременной женщины

Важным фактором удачной беременности и полноценного развития плода в утробе матери является правильное, сбалансированное питание. Разница видна в том, что во время беременности женский организм израсходует намного больше ресурсов чем до нее, поэтому важно компенсировать такие затраты, во избежание дискомфорта. Но важно помнить, что переизбыток энергии тоже не принесет большой пользы, а только нарушит обменный процесс. Как правильно питаться, чтобы избежать ненужных последствий?

Во время первой половины первого триместра беременности вредно не только недоедание, но и переедание. Говорят, что если беременная женщина хочет что-то съесть, то ей нельзя ни в коем случае отказывать, а даже потакать всем кулинарным пристрастиям. Будто бы, таким образом, малыш сигнализирует о том, каких веществ ему не хватает для нормального развития.pitanie
Во время беременности, у женщины активизируется пищевая вседозволенность, которая в обычной жизни просто подавляется. Все это, в сочетании с низкой физической активностью может привести к ожирению. Ребенок рождается крупным, что очень усложняет родовой процесс.

Важно найти в питании свою золотую середину, потому, что недоедание тоже приводит к печальным последствиям. Плохое питание даже может привести к потере беременности, или рождению ребенка неразвитого, с маленьким весом. Как же найти золотую середину?

Самый оптимальный набор веса за всю беременность для женщины – до 10 или 10 кг. В первом триместре каждую неделю допустимый набор веса в рамках 250/350 грамм. Рацион на протяжении всего дня не должен превышать 2500 Ккал.

Первый триместр — особенный тем, что именно в этот период вкусовые приоритеты женщины кардинально меняются. Это может быть от кислого до сладкого или соленого. Многим беременным хочется даже мела или сала с вареньем. В качестве аналога мелу, можно купить витамины с содержанием кальция.

Если Вы имеете вредные привычки, то на время беременности лучше всего от них лучше категорически отказаться. Курение может привести к кислородному голоданию плода, а употребление алкоголя грозит зависимостью малышу в будущем. Также стоит пересмотреть свои предпочтения в еде, и лучше всего отказаться от кофе, специй и консервов (только тех, которые содержат в своем составе консерванты и эмульгаторы).

Вся пища, которую употребляет мама, должна быть свежей и качественно приготовленной. Отравления при беременности могут принести вред не только мамочке, но и ребенку (сильное отравление может закончиться даже летальным исходом).

Поделись новостью с друзьями!